❄️ Zimný sprievodca starostlivosťou o pleť: Ako ju chrániť pred mrazom, vetrom a vysušením?

Autor: Ivana Franková, K-Beauty špecialistka pre kozmetikovo.sk
Dátum publikovania: 12.11.2026 Čas čítania: približne 12–15 minút

 

❄️ Zima, mráz a naša pleť: Prečo potrebuje trochu viac lásky?

Zima má svoje čaro. Horúci čaj, mäkká deka, svetielka, zasnežené ulice a večery, keď sa nám jednoducho nechce nikam ponáhľať. ❤️

Naša pleť to však môže vnímať trochu inak.

Stačí niekoľko mrazivých dní a zrazu cítime nepríjemné pnutie, pokožka je suchšia, líca začervenané, pery popraskané a make-up akoby už vôbec nespolupracoval.

Poznáš to?

Ráno sa zobudíš, pozrieš do zrkadla a namiesto sviežej pleti vidíš unavenú pokožku, ktorá vyzerá, akoby potrebovala poriadnu dávku hydratácie.

Nie je to náhoda. Zimné počasie totiž mení podmienky, v ktorých sa naša pokožka každý deň nachádza.

Vonku na ňu pôsobí studený vzduch, vietor a nízka vlhkosť. Doma alebo v práci ju zase čaká vykurovanie, ktoré môže vzduch ešte viac vysušovať. A keď k tomu pridáme horúcu sprchu, nedostatočnú hydratáciu či príliš intenzívne čistenie, pokožka môže začať strácať svoj prirodzený komfort.

Dobrá správa? Nemusíš kvôli tomu meniť celú svoju kozmetickú poličku. Stačí pochopiť, čo sa s pleťou v zime deje, a dopriať jej trochu premyslenejšiu starostlivosť.

Poďme sa na to pozrieť. 🌸

🌬️ Čo sa deje s pleťou počas zimy?

Možno si si všimla, že rovnaký krém, ktorý ti v lete úplne vyhovoval, zrazu nestačí. Pleť je napnutá, niekedy sa šúpe a ani po nanesení séra nemáš pocit, že je dostatočne hydratovaná.

Dôvodov je hneď niekoľko.

1. Mrazivý vzduch a nízka vlhkosť

Studený zimný vzduch má spravidla nižšiu absolútnu vlhkosť než teplý vzduch. Pokožka tak môže ľahšie strácať vodu a jej povrch býva suchší.

Výsledkom môže byť:

• nepríjemný pocit pnutia,

• suché a šupinaté miesta,

• zvýraznenie jemných liniek,

• drsnejší povrch pokožky,

• väčšia citlivosť na kozmetické produkty.

Práve preto je v zime dôležité nielen dodávať pleti hydratáciu, ale aj pomáhať jej túto vlhkosť udržať.

2. Vietor a prudké zmeny teplôt

Predstav si bežný zimný deň.

Ráno vyjdeš z vyhriateho bytu do mrazivého počasia. Vonku fúka vietor, potom vojdeš do vykúreného obchodu, nastúpiš do auta a opäť sa ocitneš v teple.

Takéto striedanie prostredia môže byť pre pokožku nepríjemné, najmä ak je už prirodzene citlivá alebo má oslabenú kožnú bariéru.

Vietor a chlad môžu zhoršovať pocit suchosti a podráždenia. Niektoré ženy si v zime všimnú aj výraznejšie začervenanie líc alebo nepríjemné štípanie pokožky.

3. Vykurovanie a suchý vzduch v interiéri

Toto je jeden z najväčších zimných paradoxov.

Vonku nás vysušuje chladné počasie, no doma nás môže potrápiť teplý a suchý vzduch z kúrenia.

A práve v interiéri trávime počas zimy veľkú časť dňa.

Ak máš pocit, že si ráno naniesla hydratačný krém, ale popoludní je pleť opäť napnutá, príčinou môže byť aj nízka vlhkosť vzduchu v miestnosti.

Malý pomocník do domácnosti? Zvlhčovač vzduchu. Najmä počas vykurovacej sezóny môže pomôcť vytvoriť príjemnejšie prostredie pre pokožku aj dýchacie cesty. Nezabúdaj ho však pravidelne čistiť podľa pokynov výrobcu.

4. Horúca sprcha a príliš intenzívne čistenie

Priznajme si – keď je vonku mínus päť stupňov, predstava dlhej horúcej sprchy je veľmi lákavá. 😍

Lenže príliš horúca voda môže narúšať prirodzený ochranný film pokožky a zhoršovať jej vysušovanie.

Podobne môže pôsobiť aj príliš agresívne čistenie, časté používanie peelingov alebo kombinovanie viacerých exfoliačných produktov.

V zime preto platí jednoduché pravidlo:

Pleť nepotrebuje viac drhnutia. Potrebuje viac šetrnosti.

🛡️ Kožná bariéra: Tvoj najlepší spojenec počas zimy

Ak by sme mali počas zimy venovať pozornosť jednej veci, bola by to práve kožná bariéra.

Predstav si ju ako prirodzený ochranný štít pokožky. Pomáha udržiavať vlhkosť vo vnútri a zároveň chráni pleť pred vonkajšími vplyvmi.

Keď je v dobrej kondícii, pokožka býva príjemná na dotyk, pružná a lepšie znáša každodenné zaťaženie.

Ak je však oslabená, môžeš si všimnúť:

• zvýšenú suchosť a šupinatenie,

• začervenanie,

• štípanie po nanesení kozmetiky,

• nepríjemné pnutie,

• väčšiu citlivosť na vietor a chlad.

A práve tu prichádza na rad zimná starostlivosť zameraná na hydratáciu a podporu kožnej bariéry.

🧪 Ingrediencie, ktoré sa v zime oplatí vyhľadávať

Ceramidy – pomáhajú dopĺňať prirodzené lipidy pokožky a podporujú ochrannú kožnú bariéru.

Kyselina hyalurónová – pomáha viazať vodu a udržiavať pokožku hydratovanú.

Panthenol – obľúbená zložka v produktoch určených na upokojenie a komfort pokožky.

Beta-glukán – hydratačná a upokojujúca ingrediencia, ktorá sa hodí do starostlivosti o suchšiu a citlivú pleť.

Centella asiatica – rastlinná ingrediencia obľúbená najmä v produktoch určených na starostlivosť o citlivú a začervenanú pleť.

Skvalán – pomáha zjemňovať pokožku a obmedzovať stratu vlhkosti.

Nemusíš hľadať produkt, ktorý obsahuje všetky tieto ingrediencie naraz. Oveľa dôležitejšie je vybrať si vhodnú kombináciu podľa potrieb tvojej pokožky.

👀 Ako spoznáš, že tvoja pleť potrebuje zimný beauty reset?

Každá pleť reaguje na zimu trochu inak. Niektoré ženy bojujú so suchosťou, iné s mastnejšou T-zónou, ale suchými lícami. Citlivá pleť môže byť zase začervenanejšia a reaktívnejšia.

Pozri sa, či sa v niektorom z týchto prejavov spoznáš.

Čo pozoruješ?	Čo môže tvojej pleti chýbať
Pnutie po umytí tváre	Šetrnejšie čistenie a hydratácia
Suché šupinky a drsné miesta	Výživnejší krém a podpora bariéry
Začervenané líca	Jemná, upokojujúca starostlivosť
Make-up zvýrazňuje suché miesta	Lepšia hydratácia a vhodná príprava pleti
Pleť pôsobí mdlo a unavene	Hydratácia, pravidelná starostlivosť a oddych
Pokožka štípe po bežných produktoch	Zjednodušenie rutiny a obmedzenie dráždivých krokov

Dôležité: Tieto prejavy nemusia automaticky znamenať poškodenú kožnú bariéru. Ak je podráždenie výrazné, pretrváva alebo sa zhoršuje, je vhodné poradiť sa s dermatológom.

 

🌸 Tip od kozmetikovo.sk

Ak máš pocit, že tvoja pleť v zime zrazu nezvláda ani produkty, ktoré si predtým milovala, nesnaž sa ju zachrániť desiatimi novými prípravkami.

Na niekoľko dní zjednoduš rutinu:

• jemné čistite pleť,

• používaj hydratačné sérum,

• dopraj jej vhodný pleťový krém,

• nezabúdaj na SPF počas dňa,

• obmedz zbytočne intenzívnu exfoliáciu.

Niekedy je práve menej krokov tým najlepším začiatkom.

Tvoja pleť nepotrebuje zimný stres navyše. Potrebuje trochu viac pozornosti a pravidelnosti. ❤️

Zimná skincare rutina krok za krokom: Čo tvojej pleti skutočne pomôže?

Teraz už vieš, prečo môže byť pleť v zime suchšia a citlivejšia. Poďme si ukázať, ako tomu prispôsobiť každodennú starostlivosť. Nemusíš pritom používať množstvo produktov – dôležité je vybrať si tie správne a používať ich pravidelne.

Základom zimnej starostlivosti o pleť je jemné čistenie, dostatok hydratácie, ochrana kožnej bariéry a každodenné SPF. A nezabúdaj – aj mastná či zmiešaná pleť môže byť v zime dehydrovaná a potrebovať viac starostlivosti.

Poďme si preto vyskladať zimnú skincare rutinu, ktorá bude fungovať nielen na papieri, ale aj v skutočnom živote.

1. Jemné čistenie: V zime platí, že menej je niekedy viac

Poznáš ten pocit, keď si umyješ tvár a pokožka je taká napnutá, že máš chuť okamžite siahnuť po kréme? Práve tomu sa chceme v zime vyhnúť.

Agresívne čistiace produkty, príliš horúca voda či časté umývanie môžu ešte viac narušiť už aj tak namáhanú kožnú bariéru.

Ako čistiť pleť v zime správne?

• Ráno často postačí vlažná voda alebo veľmi jemná čistiacia pena – podľa potrieb tvojej pleti.

• Večer odstráň SPF, make-up a nečistoty dôkladne, ale šetrne.

• Vyhýbaj sa horúcej vode a silnému drhnutiu.

• Ak je pleť podráždená alebo sa šúpe, dočasne obmedz intenzívne exfoliačné produkty.

K-Beauty tip: Ak používaš dvojité čistenie pleti, nemusíš sa ho v zime vzdávať. Dôležité je zvoliť šetrný odličovací olej alebo balzam a jemný druhý čistiaci krok, po ktorom pleť nezostane nepríjemne napnutá.

Ak chceš vedieť, prečo je dvojité čistenie také obľúbené v K-Beauty a ako ho správne zaradiť do svojej rutiny, prečítaj si aj náš článok Nočná rutina podľa K-Beauty: Ako regenerovať pleť počas spánku. Nájdeš v ňom aj vysvetlenie double cleansing a jednotlivých krokov večernej starostlivosti.

2. Hydratačný toner: Malý krok, ktorý môže priniesť veľký rozdiel

V lete možno po toneri siahneš len občas. V zime však môže byť príjemným pomocníkom, najmä ak tvoju pleť trápi dehydratácia a nepríjemné pnutie.

Hydratačný toner pomáha dodať pokožke vodu a pripraviť ju na ďalšie kroky starostlivosti. Nejde však o povinnosť – ak ti vyhovuje jednoduchšia rutina, pokojne ho vynechaj.

Čo hľadať v zložení?

• Kyselinu hyalurónovú na podporu hydratácie.

• Panthenol na upokojenie pokožky.

• Beta-glukán, ktorý pomáha s hydratáciou a komfortom pleti.

• Glycerín, ktorý pomáha viazať vodu v pokožke.

Ak ťa téma kožnej bariéry zaujíma viac a chceš vedieť, ako spoznať jej oslabenie, ktoré ingrediencie pomáhajú pokožke a ako si zostaviť jednoduchú rutinu, prečítaj si aj náš článok Po lete je pleť suchá, citlivá a podráždená? Ako obnoviť kožnú bariéru.

Náš beauty tip:

OTTIE Cicacera 83 Solution Toner – ak je tvoja pleť v zime citlivejšia, začervenaná alebo má sklony k podráždeniu, tento toner si zaslúži miesto v tvojej rutine. Spája centellu asiaticu, ceramid NP a panthenol, ktoré sa výborne hodia do starostlivosti zameranej na upokojenie a podporu kožnej bariéry.

Po vyčistení pleti nanes primerané množstvo tonera dlaňami a jemne vklep do pokožky. Vyhni sa zbytočnému treniu – v zime si pleť zaslúži trochu nežnejší prístup.

3. Pleťové sérum: Dopraj pleti koncentrovanú starostlivosť

Ak máš pocit, že tvoj bežný krém už v zime nestačí, nemusíš ho hneď meniť. Niekedy stačí zaradiť vhodné sérum.

Sérum je ideálny spôsob, ako cielene doplniť hydratáciu alebo podporiť komfort pokožky. Výber však závisí od toho, čo tvoja pleť skutočne potrebuje.

Keď je pleť dehydrovaná: hľadaj kyselinu hyalurónovú, glycerín a ďalšie hydratačné zložky.

Keď je citlivá a začervenaná: vhodnejšie môžu byť jednoduchšie, upokojujúce receptúry s panthenolom alebo centellou asiatica.

Keď je suchá a drsná: okrem hydratačného séra sa sústreď najmä na krém, ktorý pomôže obmedziť stratu vody.

Náš beauty tip:

FORTHESKIN BIO-CERAMIDE Moisturizing Cream Ampoule with Ceramides – dopraj pleti ceramidovú starostlivosť v podobe krémovej ampulky. Ceramidový komplex, niacínamid a fermentované zložky dopĺňajú starostlivosť o suchšiu a namáhanú pokožku, ktorá počas zimy potrebuje viac komfortu.

Nanes primerané množstvo na vyčistenú pleť po toneri a jemne vklep. Následne pokračuj pleťovým krémom podľa potrieb svojej pokožky.

4. Pleťový krém: Zimný ochranný kabát pre tvoju pokožku

Ak by sme mali vybrať jeden krok, ktorému sa v zime oplatí venovať osobitnú pozornosť, bol by to práve pleťový krém.

V chladnom počasí totiž pokožka často potrebuje nielen hydratáciu, ale aj dostatok lipidov a zložiek, ktoré podporujú jej prirodzenú ochrannú bariéru.

To však neznamená, že každá pleť potrebuje ten najhutnejší krém na trhu.

Aký krém na tvár používať v zime?

Záleží predovšetkým na type a aktuálnom stave tvojej pleti.

Typ pleti	Čo jej môže vyhovovať
Suchá pleť	Výživnejší krém s ceramidmi, skvalánom alebo rastlinnými olejmi
Dehydrovaná pleť	Hydratačné sérum a krém, ktorý pomáha obmedziť stratu vody
Zmiešaná pleť	Ľahší krém na celú tvár, prípadne výživnejšia vrstva na suchšie miesta
Mastná pleť	Ľahší, nekomedogénny hydratačný krém podľa individuálnej tolerancie
Citlivá pleť	Jemný krém bez zbytočne dráždivých zložiek, zameraný na komfort kožnej bariéry

Produkty, ktoré sa oplatí spoznať:

PRRETI Repair Ceramide Cream – skvelá voľba, ak hľadáš krém so zameraním na ceramidovú starostlivosť a podporu kožnej bariéry. Ceramidová starostlivosť je obzvlášť vítaná v období, keď je pleť suchšia, citlivejšia alebo má sklony k nepríjemnému pnutiu.

3W CLINIC Collagen & Luxury Gold Revitalizing Comfort Gold Cream – výživnejší pleťový krém s kolagénom, zlatom a ošetrujúcimi zložkami. Ideálna voľba najmä pre suchšiu a zrelšiu pleť, ktorá počas zimy potrebuje viac výživy a komfortu.

FORTHESKIN BIO-CERAMIDE Moisturizing Cream – vyber si ho, ak chceš svoju zimnú rutinu postaviť na ceramidovej starostlivosti a dopriať suchej pokožke viac komfortu.

VT COSMETICS PDRN Capsule Cream 100 - ak chceš spojiť hydratačnú starostlivosť s trendovou PDRN ingredienciou, tento krém je skvelým doplnením tvojej rutiny.

Pri výbere sa riaď nielen názvom produktu, ale aj jeho kompletným zložením, textúrou a tým, ako ho tvoja pleť toleruje.

 

5. SPF v zime: Áno, aj keď je zamračené!

Toto je jeden z najčastejších zimných beauty omylov.

„Veď je zima, slnko takmer nevidno. Načo mi bude opaľovací krém?“

Lenže UV žiarenie nezmizne spolu s letnými teplotami. Najmä UVA žiarenie preniká cez oblaky a prispieva k predčasnému starnutiu pokožky.

Ochrana pred slnkom má preto význam aj počas zimy. Obzvlášť pri pobyte vonku, na horách alebo pri snehu, ktorý môže odrážať UV žiarenie.

Náš beauty tip:

COXIR Brown Rice Ceramide Sun Screen – nezabúdaj, že ochrana pred slnkom patrí do zimnej rutiny rovnako ako v lete. Tento opaľovací krém môžeš zaradiť do každodennej starostlivosti, ak jeho ochranný faktor a textúra vyhovujú tvojim potrebám.

Pri dlhšom pobyte vonku používaj širokospektrálnu ochranu SPF 30 alebo vyššiu, nanes dostatočné množstvo a podľa potreby aplikáciu obnovuj.

Nevieš, aký je rozdiel medzi SPF a PA a prečo by ťa mali zaujímať obe označenia? V našom článku Čo je SPF a PA rating? ti vysvetlíme, ako funguje ochrana pred UVA a UVB žiarením a podľa čoho si vybrať opaľovací krém.

 

6. Nočná starostlivosť: Dopraj pleti trochu viac komfortu

Večer je ideálny čas na starostlivosť, ktorá tvojej pleti pomôže zvládnuť nepríjemné pocity suchosti po celom dni.

A nie, nemusíš mať desaťkrokovú rutinu.

Často úplne postačí jemné čistenie, hydratačné sérum a vhodný krém. Ak však cítiš, že pleť potrebuje niečo navyše, môžeš občas zaradiť aj nočnú masku.

Naše beauty tipy:

COSRX Ultimate Nourishing Rice Overnight Spa Mask – nočná maska s ryžovým extraktom, ktorá môže byť príjemným doplnkom večernej starostlivosti, keď túžiš po hydratovanejšom a komfortnejšom pocite na pokožke.

PYUNKANG YUL Sleeping Mask – hydratačná nočná maska s panthenolom, ceramidom NP a ďalšími ošetrujúcimi zložkami. Je zaujímavou voľbou najmä vtedy, keď chceš počas noci podporiť hydratáciu pokožky a dopriať jej starostlivosť zameranú na ochrannú kožnú bariéru.

Nočné masky používaj podľa návodu výrobcu a potrieb svojej pleti. Nie je potrebné vrstviť ich každý večer, ak ti bežný krém poskytuje dostatočný komfort.

Ranná a večerná zimná skincare rutina – prehľadne

RÁNO ☀️	VEČER 🌙
Jemné čistenie podľa potreby	Šetrné odlíčenie a čistenie
Hydratačný toner (voliteľné)	Hydratačný toner (voliteľné)
Hydratačné alebo upokojujúce sérum	Sérum podľa potrieb pleti
Ochranný hydratačný krém	Hydratačný alebo výživnejší krém
SPF 30–50+	Nočná maska podľa potreby

Pamätaj: Najlepšia zimná rutina nie je tá najdlhšia ani najdrahšia. Je to tá, po ktorej je tvoja pleť príjemne hydratovaná, bez nepríjemného pnutia a podráždenia.

A ak máš citlivú pleť, nové produkty zavádzaj postupne. V zime totiž často platí, že premyslená jednoduchosť funguje lepšie než neustále experimentovanie.

 

Zimná starostlivosť nekončí pri kréme: Nezabudni na pery, ruky a celé telo

Pleť máme ošetrenú, hydratačné sérum aj krém sú na svojom mieste. Ale čo pery, ruky a očné okolie? Práve tieto partie často pocítia zimné počasie medzi prvými. Pokožka je na nich jemnejšia, vystavená chladu a vetru a nie vždy jej venujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžila.

A ešte niečo: krásna a spokojná pleť nie je len výsledkom toho, čo si na ňu večer nanesieme. Veľkú úlohu zohráva aj spánok, pitný režim, strava, oddych a pravidelný pohyb.

Poďme sa pozrieť, ako si dopriať zimnú starostlivosť naozaj od hlavy až po päty.

7. Pery: V zime potrebujú extra dávku ochrany

Suché, popraskané a napnuté pery patria medzi najčastejšie zimné nepríjemnosti. Na rozdiel od pokožky na iných častiach tváre majú pery veľmi tenkú ochrannú vrstvu a ľahko strácajú vlhkosť.

Mráz, vietor, suchý vzduch v interiéri, ale aj časté oblizovanie pier môžu ich stav ešte zhoršiť.

Ako sa starať o pery v zime?

• Používaj balzam na pery pravidelne, nielen vtedy, keď už cítiš suchosť.

• Pred odchodom von nanes ochrannú vrstvu balzamu.

• Vyhýbaj sa oblizovaniu a strhávaniu suchej kože.

• Na noc dopraj perám výživnejšiu starostlivosť.

• Pri pobyte vonku nezabúdaj ani na balzam s SPF.

Naše K-Beauty tipy:

FRUDIA Blueberry Hydrating Honey Lip Balm – tvoj každodenný pomocník na suché a popraskané pery. Jeho bohatšia medová textúra vytvára na perách ochranný film, ktorý pomáha obmedzovať stratu vlhkosti. Obsahuje čučoriedkový extrakt, medový extrakt, panthenol a vyživujúce oleje. Pery zanecháva hebké, vláčne a krásne lesklé. Maj ho vždy poruke – v kabelke, na pracovnom stole aj pri posteli.

PRRETI Honey & Berry Lip Sleeping Mask – ak tvoje pery v zime trpia suchosťou a popraskaním, túto nočnú masku si zamiluješ. Med, komplex bobuľových extraktov, makadamiový olej a včelí vosk sa postarajú o výživnú nočnú starostlivosť. Maska vytvára na perách ochrannú vrstvu, ktorá pomáha udržiavať vlhkosť počas spánku. Ráno sú pery jemnejšie, hladšie a príjemnejšie na dotyk.

Malý trik? Cez deň používaj FRUDIA balzam podľa potreby a večer pred spaním nanes bohatšiu vrstvu PRRETI masky. Takto dopraješ perám ochranu aj intenzívnejšiu nočnú starostlivosť.

 

Ruky a chodidlá: Nezabúdaj na pokožku, ktorá je chladu vystavená každý deň

Ruky sú v zime neustále vystavené nepriaznivému počasiu. Umývanie, dezinfekcia, chlad a vietor môžu narušiť ich prirodzenú ochrannú bariéru. Výsledkom býva suchá, drsná pokožka, nepríjemné pnutie a niekedy aj drobné prasklinky.

Čo pomôže?

• Vonku nos rukavice a chráň ruky pred priamym kontaktom s chladom.

• Po každom umytí rúk použi hydratačný krém.

• Na večer dopraj rukám výživnejšiu starostlivosť.

• Pri domácich prácach používaj ochranné rukavice, najmä pri kontakte s čistiacimi prostriedkami.

• Nezabúdaj ani na chodidlá, ktoré si zaslúžia pravidelnú hydratáciu počas celého roka.

Naše K-Beauty tipy:

FARMSTAY VISIBLE DIFFERENCE Hand Cream SNAIL – ak máš suché, drsné ruky a túžiš po intenzívnejšej starostlivosti, siahni po variante so slimačím sekrétom. Pomáha hydratovať a zjemňovať pokožku, zatiaľ čo zvláčňujúce zložky prispievajú k príjemnejšiemu pocitu a hladšiemu vzhľadu rúk.

FARMSTAY VISIBLE DIFFERENCE Hand Cream ALOE – preferuješ jemnú hydratačnú starostlivosť? Variant s aloe vera je skvelým každodenným pomocníkom na suché a namáhané ruky. Aloe vera pomáha pokožku upokojiť a hydratovať, takže je ideálny najmä vtedy, keď ruky potrebuješ ošetrovať opakovane počas dňa.

Oba krémy maj po ruke a používaj ich pravidelne, najmä po umývaní rúk. Práve pravidelná starostlivosť pomáha udržiavať pokožku jemnú a príjemne hydratovanú.

A ešte jedna rada: krém na ruky si polož na viditeľné miesto. Ak ho budeš mať stále poruke, oveľa ľahšie si vytvoríš návyk používať ho pravidelne.

Nezabudni ani na chodidlá: PUREDERM Winter Hand & Foot Care Ritual ti pomôže premeniť domácu starostlivosť o ruky a nohy na príjemný beauty rituál. Dopraj si ho napríklad počas pokojného zimného večera.

 

9. Očné okolie: Jemná pokožka, ktorá si zaslúži pozornosť

Pokožka v okolí očí je prirodzene tenká a citlivá. V zime ju môže potrápiť suchý vzduch, nedostatok spánku aj časté prechody medzi chladom a vykúrenými miestnosťami.

Ak máš pocit, že očné okolie pôsobí unavene, je suchšie alebo sa zvýrazňujú jemné linky, dopraj mu trochu viac starostlivosti.

Ako sa o očné okolie starať v zime?

• Používaj jemný očný krém alebo sérum určené na túto oblasť.

• Produkty nanášaj v malom množstve a bez zbytočného trenia.

• Pri pocite suchosti môžeš zaradiť hydratačnú očnú masku.

• Dopraj si dostatok spánku – únava sa často prejaví aj na vzhľade očného okolia.

Náš K-Beauty tip:

PUREDERM Real Squeezing Under Eye Mask Avocado – keď tvoje očné okolie potrebuje chvíľku oddychu a hydratačnú starostlivosť, siahni po očnej maske s avokádom. Zaraď ju do svojho domáceho beauty rituálu, napríklad počas večerného relaxu alebo chvíľky, ktorú venuješ len sebe.

10. Hydratácia zvnútra: Na pitný režim nezabúdaj ani v zime

Keď je vonku horúco, na vodu myslíme prirodzene častejšie. V zime však smäd nemusíme pociťovať tak výrazne, a preto sa ľahko stane, že počas dňa vypijeme menej, než potrebujeme.

Dostatočný príjem tekutín je dôležitý pre správne fungovanie organizmu. Neznamená to však, že čím viac vody vypiješ, tým hydratovanejšia bude automaticky aj tvoja pleť. O jej hydratácii rozhoduje aj stav kožnej bariéry, prostredie a správne zvolená kozmetická starostlivosť.

Ako si udržať pitný režim aj počas zimy?

• Začni deň pohárom vody.

• Maj fľašu s vodou na pracovnom stole.

• Ak ti v zime nechutí studená voda, priprav si nesladený čaj alebo vlažnú vodu.

• Pi priebežne počas dňs

• Pri športe alebo zvýšenej fyzickej aktivite nezabúdaj príjem tekutín prispôsobiť záťaži.

A áno, pokojne si dopraj aj obľúbený bylinkový čaj. Zimné popoludnie s teplým čajom, dekou a chvíľkou pokoja má svoje čaro. ☕

11. Spánok a oddych: Tvoja pleť potrebuje aj čas na regeneráciu

Poznáš to – pár nocí s nedostatkom spánku a zrazu pleť vyzerá unavenejšie, očné okolie pôsobí výraznejšie a ani obľúbený krém nedokáže úplne zachrániť situáciu.

Spánok je dôležitou súčasťou regenerácie celého organizmu. Počas noci prebiehajú procesy obnovy a pokožka nie je výnimkou.

Pre dospelého človeka sa všeobecne odporúča približne 7 až 9 hodín spánku denne. Samozrejme, dôležitá je aj jeho kvalita.

Ako si vytvoriť lepší večerný režim?

• Snaž sa chodiť spať a vstávať približne v rovnakom čase.

• Pred spaním obmedz sledovanie obrazoviek.

• Vyvetraj spálňu a udržuj v nej príjemnú teplotu.

• Dopraj si pokojný večerný rituál – teplú sprchu, čítanie alebo chvíľku s obľúbenou pleťovou maskou.

• Nezabúdaj na pravidelný oddych aj počas dňa.

A malý beauty tip? Skús si večernú skincare rutinu spojiť s chvíľkou, keď spomalíš. Nemusí to byť desať krokov ani hodinový rituál. Aj päť minút venovaných sebe môže byť príjemným spôsobom, ako ukončiť náročný deň.

12. Strava a pohyb: Dopraj svojmu telu starostlivosť aj zvnútra

Zima nás často láka zostať doma, zababušiť sa do deky a dopriať si niečo sladké. A na tom nie je nič zlé! Dôležité je však nezabúdať na pestrú stravu a pravidelný pohyb.

Vyvážený jedálniček by mal obsahovať dostatok zeleniny, ovocia, kvalitných bielkovín, zdravých tukov a ďalších živín, ktoré organizmus potrebuje.

V zimnom období nezabúdaj najmä na:

• Omega-3 mastné kyseliny – nájdeš ich napríklad v tučných rybách, vlašských orechoch či ľanových semienkach.

• Vitamín C – nachádza sa v citrusoch, paprike, kivi či brokolici.

• Vitamín E – jeho zdrojom sú napríklad orechy, semienka a rastlinné oleje.

• Bielkoviny – sú dôležité pre množstvo procesov v organizme a nájdeš ich v rybách, vajíčkach, strukovinách či mliečnych výrobkoch.

Žiadna jednotlivá potravina však nedokáže zázračne odstrániť suchosť alebo vrásky. Najväčší význam má dlhodobo pestrý a vyvážený jedálniček.

Prečo sa oplatí ísť von aj vtedy, keď je zima?

Keď teplomer ukazuje pár stupňov pod nulou, posledné, na čo máme chuť, je obliecť si bundu a vyraziť von. Napriek tomu sa oplatí dopriať si každý deň aspoň krátku prechádzku.

Pobyt na dennom svetle, pohyb a čas strávený vonku môžu podporiť dobrú náladu, psychickú pohodu aj kvalitnejší spánok. Nemusíš hneď behať alebo zdolávať horské chodníky. Úplne postačí svižná prechádzka, cesta pešo z práce alebo krátke vyvetranie hlavy počas obednej prestávky.

Ako sa chrániť pri zimných prechádzkach?

• Obleč sa vo vrstvách a chráň si krk, uši a ruky.

• Použi šál, ktorý pomôže chrániť citlivú pokožku tváre pred vetrom.

• Pred odchodom von nanes na tvár vhodný ochranný krém.

• Nezabudni na balzam na pery a SPF.

• Po návrate dopraj pokožke jemné očistenie a hydratáciu.

Čerstvý vzduch sám osebe nie je kozmetický prípravok a mráz pleti neprospieva automaticky. Pravidelný pobyt vonku je však skvelý spôsob, ako sa počas zimy udržať aktívna a dopriať si chvíľku pre seba.

Malý zimný tip: Nemusíš čakať na slnečný deň. Aj krátka prechádzka počas zamračeného popoludnia sa počíta. Dôležité je obliecť sa primerane počasiu a nezabudnúť na ochranu pokožky.

Zimný beauty checklist: Dopraješ svojej pleti všetko, čo potrebuje?

Skús si tieto malé návyky osvojiť počas celej zimy. Tvoja pleť aj telo sa ti poďakujú.

• Ráno a večer používam jemnú starostlivosť podľa potrieb pleti.

• Každý deň používam hydratačný krém a SPF.

• Nezabúdam na balzam na pery.

• Po umytí rúk používam krém.

• Pijem priebežne počas celého dňa.

• Doprajem si dostatok kvalitného spánku.

• Jem pestro a vyvážene.

• Každý deň si nájdem aspoň chvíľku na pohyb alebo pobyt vonku.

• Nezabúdam na oddych a čas pre seba.

Pamätaj: Zimná starostlivosť o pleť nie je o dokonalosti ani o množstve kozmetiky. Je o pravidelnosti, správne zvolených produktoch a malých každodenných návykoch, vďaka ktorým sa budeš cítiť príjemne vo svojej pokožke aj počas tých najchladnejších dní.

---

Najčastejšie otázky o zimnej starostlivosti o pleť

Nevieš, či potrebuješ v zime meniť svoju skincare rutinu? Alebo si nie si istá, aký krém používať v mraze a či má zmysel SPF, keď je celý deň zamračené? Pripravili sme odpovede na najčastejšie otázky, ktoré ti pomôžu zorientovať sa v zimnej starostlivosti o pleť.

1. Ako často hydratovať pleť v zime?

Pleť hydratuj ráno aj večer, ideálne po každom čistení. Ak počas dňa cítiš suchosť, pnutie alebo nepríjemný diskomfort, môžeš podľa potreby pridať ďalšiu vrstvu vhodného krému alebo doplň hydratáciu formou mistu.

V zimnej rutine kombinuj hydratačné zložky, ako sú kyselina hyalurónová, glycerín či panthenol, s krémom obsahujúcim ceramidy, skvalán alebo ďalšie zvláčňujúce zložky. Tie pomáhajú udržiavať vlhkosť v pokožke a podporovať jej ochrannú bariéru.

Náš tip: Po čistení nanes na mierne vlhkú pleť hydratačné sérum alebo toner a následne použi pleťový krém. Práve kombinácia hydratácie a vhodného krému je v zime základom spokojnej pleti.

2. Aký krém používať na tvár v mraze?

V chladnom počasí uprednostni krém, ktorý poskytuje dostatok hydratácie a pomáha chrániť kožnú bariéru. Hľadaj najmä ceramidy, skvalán, glycerín, bambucké maslo alebo rastlinné oleje.

Ak máš suchú pleť, siahni po výživnejšej textúre. Pri zmiešanej a mastnej pleti môže byť lepšou voľbou ľahší hydratačný krém, ktorý nezaťažuje pokožku.

Z našej ponuky môžeš vyskúšať napríklad 3W CLINIC Collagen & Luxury Gold Revitalizing Comfort Gold Cream, ak tvoja pleť potrebuje viac výživy, alebo PRRETI Repair Ceramide Cream, ak sa chceš zamerať na ceramidovú starostlivosť a podporu kožnej bariéry.

Nezabúdaj, že krém musí vyhovovať tvojmu typu pleti aj jej aktuálnemu stavu. Samotná hutná textúra ešte neznamená lepšiu ochranu.

3. Je potrebné používať SPF aj v zime?

Áno! Ochrana pred UV žiarením patrí do každodennej starostlivosti počas celého roka. UVA žiarenie pôsobí aj vtedy, keď je zamračené, a sneh dokáže UV žiarenie odrážať, čím sa jeho pôsobenie pri pobyte vonku zvyšuje.

Vyberaj si širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším. Nezabúdaj ani na uši, krk a pery. Ak tráviš dlhší čas vonku, ochranu pravidelne obnovuj.

Náš tip: SPF nevynechávaj ani vtedy, keď je tvojím hlavným zimným cieľom hydratácia a regenerácia pleti. Slnečná ochrana a podpora kožnej bariéry sa navzájom nevylučujú – práve naopak, mali by byť súčasťou jednej rutiny.

4. Môžem používať retinol a exfoliačné kyseliny počas zimy?

Áno, samotná zima nie je dôvodom, prečo by si musela retinol alebo exfoliačné kyseliny úplne vyradiť. Dôležité je však sledovať aktuálny stav pokožky a prispôsobiť im intenzitu starostlivosti.

Retinol, AHA a BHA kyseliny môžu u niektorých ľudí spôsobovať suchosť, začervenanie, štípanie alebo olupovanie. V zime, keď je kožná bariéra vystavená väčšej záťaži, môže byť pokožka na tieto účinky citlivejšia.

Ako ich používať rozumne?

• Ak s aktívnymi látkami začínaš, zaraďuj ich postupne.

• Nekombinuj naraz viacero intenzívnych exfoliačných produktov.

• Venuj pozornosť hydratácii a podpore kožnej bariéry.

• Každý deň používaj SPF.

• Ak pleť páli, výrazne sa červená alebo sa nadmerne olupuje, aktívne látky dočasne vysaď a zameraj sa na upokojenie pokožky.

Ak používaš retinoidy na predpis, riaď sa odporúčaním svojho dermatológa.

5. Prečo ma pleť v zime štípe a červená?

Najčastejšou príčinou môže byť oslabená alebo podráždená kožná bariéra. Chlad, vietor, suchý vzduch z vykurovania, horúca voda a príliš intenzívne čistenie môžu pokožku pripraviť o časť jej prirodzenej ochrannej vrstvy.

Výsledkom môže byť začervenanie, pnutie, štípanie, suché miesta alebo zvýšená citlivosť na kozmetické produkty, ktoré ti predtým vyhovovali.

Čo urobiť, keď pleť štípe?

• Na určitý čas obmedz exfoliačné kyseliny a retinol.

• Vynechaj drsné peelingy a agresívne čistiace produkty.

• Zjednoduš svoju rutinu na jemné čistenie, hydratačný krém a SPF.

• Vyberaj si produkty s upokojujúcimi a ochrannými zložkami, napríklad panthenolom či ceramidmi.

• Nové produkty zavádzaj postupne.

Ak je začervenanie výrazné, pretrváva, zhoršuje sa alebo je sprevádzané bolesťou či intenzívnym svrbením, obráť sa na dermatológa. Nemusí ísť iba o reakciu na zimné počasie.

6. Ako sa starať o suchú a citlivú pleť v zime?

Suchá a citlivá pleť potrebuje predovšetkým jemnosť, pravidelnosť a podporu ochrannej kožnej bariéry. Zabudni na zbytočne komplikovanú rutinu a sústreď sa na produkty, ktoré pokožke dodajú hydratáciu a pomôžu zmierniť nepríjemné pocity.

Vyskúšaj túto jednoduchú kombináciu:

• Jemné čistenie: bez agresívneho odmasťovania a zbytočného trenia.

• Upokojujúci toner: napríklad OTTIE Cicacera 83 Solution Toner.

• Ceramidová ampulka: FORTHESKIN BIO-CERAMIDE Moisturizing Cream Ampoule with Ceramides.

• Výživný krém: napríklad PRRETI Repair Ceramide Cream.

• Denná ochrana: SPF 30 alebo vyššie.

Ak máš citlivú pleť, pred zaradením nového produktu ho najskôr otestuj na malej ploche pokožky. Vyhýbaj sa aj produktom, o ktorých vieš, že ti spôsobujú podráždenie.

Ak ťa trápi suchá pleť nielen počas zimy a chceš vedieť, ako si vyskladať kompletnú rutinu od čistenia až po SPF, pozri si aj náš praktický sprievodca Ako sa správne starať o suchú pleť – kompletná K-Beauty rutina.

7. Je vhodné používať hydratačnú masku každý deň?

Každodenné používanie pleťových masiek nie je nevyhnutné a neznamená automaticky lepšie výsledky. Ak chceš vyskúšať obľúbený K-Beauty koncept 1 Day 1 Mask, vyberaj si jemné hydratačné alebo upokojujúce plátenkové masky určené na častejšie používanie. Striedaj ich podľa aktuálnych potrieb pleti a sleduj jej reakcie.

Ak sa objaví štípanie, začervenanie alebo zvýšená citlivosť, dopraj pleti pauzu. Pamätaj, že pleťová maska je doplnkom starostlivosti, nie náhradou každodenného pleťového krému.

Chceš vedieť, ako často používať jednotlivé druhy masiek, či ich môžeš kombinovať a kedy ich zaradiť do rutiny? Prečítaj si náš praktický sprievodca Ako často používať pleťovú masku?.

---

Zima nemusí byť pre tvoju pleť náročným obdobím

Zimné počasie síce dokáže pokožku potrápiť, no s vhodnou starostlivosťou môžeš jej nepríjemné prejavy výrazne zmierniť. Nemusíš pritom meniť celú svoju kozmetickú poličku ani investovať do desiatok nových produktov.

Dôležité je pochopiť, čo tvoja pleť práve potrebuje. Dopraj jej jemné čistenie, dostatok hydratácie, výživný krém podľa typu pleti a každodennú ochranu pred UV žiarením. Nezabúdaj ani na pery, ruky a očné okolie.

A nezabúdaj na seba. Dostatočný spánok, pestrá strava, pitný režim, pohyb a chvíle oddychu sú rovnako dôležitou súčasťou zimnej starostlivosti.

V kozmetikovo.sk nájdeš kórejskú kozmetiku, s ktorou si môžeš vyskladať svoju zimnú skincare rutinu – od hydratačných tonerov a sér až po výživné pleťové krémy, nočné masky a starostlivosť o pery.

Pretože krásna pleť nepotrebuje dokonalé podmienky. Potrebuje starostlivosť, ktorá jej rozumie. 💗

💗 Prečítaj si tiež: Ďalšia dávka K-Beauty inšpirácie

Chceš svojej pleti dopriať ešte viac starostlivosti? Objav ďalšie praktické rady, tipy a K-Beauty inšpiráciu z našej Poradne:

1. Ako sa správne starať o suchú pleť – kompletná K-Beauty rutina

Zisti, ako rozpoznať suchú a dehydrovanú pleť, ktoré ingrediencie jej prospievajú a ako si vyskladať každodennú rutinu.

2. Po lete je pleť suchá, citlivá a podráždená? Ako obnoviť kožnú bariéru

Nauč sa rozpoznať oslabenú kožnú bariéru, vyber si správne ingrediencie a zisti, ako vrátiť pokožke komfort.

3. Čo je SPF a PA rating?

Zisti, aký je rozdiel medzi UVA a UVB ochranou, čo znamenajú označenia SPF a PA a ako si vybrať správny opaľovací krém.

4. Ako často používať pleťovú masku? Praktický sprievodca podľa typu masky a pleti

Plátenková, nočná alebo zmývateľná maska? Zisti, ako často ich používať a ako si vybrať tú správnu podľa potrieb svojej pleti.